salam alaykounna
Aujourd’hui je vous parle de l’importance de diminuer le sucre raffiné.
Pour les personnes l’ayant diminué ou étant sevrer avant le ramadan vous avez pu remarquer une forme , une légèreté ce mois béni.
Ce sucre raffiné n’est pas indispensable dans notre vie quotidienne . Le sucre des fruits naturels suffit amplement .
Que gagne t’ont à faire une détox du sucre raffiné ?
* moins de lourdeurs
* clarté d’esprit
* regain d’énergie
* éviter le grignotage
* contrôler ses pulsions
* vivre la satiété
Liste non exhaustive **
Quand on sait que les cellules cancéreuses se nourrissent de ce sucre, ce POISON BLANC , on ne dois pas hésiter à agir et même si on est en bonne santé générale.
Ce poison blanc est responsable de plusieurs maladies .
Il ne devrait pas être dans vos placards, pour les pâtisseries : Utiliser le sucre de coco ou complet ou le miel.
Le ramadan est une opportunité pour veiller à une bonne diététique et donc faire le sevrage .
Je vous assure que les jeûneurs ayant fait la détox avant , ne souffrent plus de migraine, et ont un regain d’énergie et une légèreté qui n’a pas de prix .
OSER LE CHANGEMENT
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Voici la suite de la thématique : ## détox sucre
Découvrez les 6 piliers ### détox
Précédemment vous avez vu pourquoi supprimer ce sucre blanc raffiné. Désormais passons au concret, à savoir, les outils pour pouvoir le réaliser et bien sûr quoi s’attendre lors du sevrage .
Je parle de cette thématique qui me tiens à coeur pendant ce mois béni , car c’ est le moment idéal pour vivre les bénéfices de santé du jeûne.
En effet je vous fait part de mon expérience personnelle, sur la mise en place de ce sevrage.
Comment réussir un sevrage ?
1)soyez déterminé, déclencher votre force d’auto guérison
2) les courses, évitez d’acheter le sucre blanc mais optez pour le complet rapadura, le sucre de coco et le miel naturel. C’est en évitant les tentations au départ qu’on évite de craquer .
3) allez y progressivement en diminuant les quantités , par exemple commencer par votre café du matin arrêter de le sucrer
4) continuer le challenge et continuer la diminution, voyez vos évolutions
5) acheter des substituts : fruits, combler par les noix , les oméga trois, les bon gras . en effet le cerveau a besoin d »un substitut psychologique en quelque sorte
6) bien sûr supprimer les gâteaux industriels et les remplacer au départ par des gâteaux fait maison moins sucré jusqu’à pouvoir se passer de goût sucré le matin
Nous arrivons à la fin de la thématique ## détox sucre
Il faut à votre cerveau 21 jours pour s’habituer à ce sevrage. Ce seront des moments difficiles à passer mais pas impossible donc profitez du mois de ramadan pour OSER le challenge ## détox sucre .
En effet, il est important si vous êtes parents d’habituer vos enfants à ne pas les récompenser avec des bonbons mais plutôt avec des dattes , des fruits .Tout cela afin que leurs papilles gustatives s’habitue au sucre naturel.
Des chercheurs ont élaborés une expérience avec des rats qui présentaient une addiction plus puissante au sucre blanc qu’a la cocaïne .
Quels sont les réactions de la détox du sucre ?
* la pensée ( envie , pulsion )
*Dès le matin, à jeun un goût de sucre déjà présent dans votre bouche . Ce phénomène va s’estomper au fil du temps
* émotivité , crise de pleure
* pulsion de grignotage de sucre
Tous ses signes sont normal , courage ce sera juste un moment à passer pour profiter des bénéfices .
BONUS : 4 Conseils pour remédier à cette détox sucre
1) compenser par l’alimentation salée , bien sûr les sels non raffiné : Guérande, camargue, himalaya . en effet c’est en consommant plus salé que vous inversez la tendance.
2) avoir sous le coude des préparations telles que des pâtisseries maisons saines avec des sucres de coco ou miel.
3) si vous êtes invitée , accepter de consommer peu de sucre mais consommez en . c’est parfois en mettant la barre trop haut qu’on abandonne un programme
4) il est préférable d’éviter les sorties culinaires entre famille et amie pendant au moins 1 mois pour être sur une détox sucre blanc
Voilà, j’espère que cette thématique ramadanesque vous as motivé. Je compte sur vous pour ce challenge ### détox sucre.
Leïla B.
Nissa nature
Naturopathe .
